5^ος Φιλίππειος δρόμος – Κυριακή 11 Δεκεμβρίου 2016 – Βεργίνα - Βέροια

Τα αριθμητικά στοιχεία που προκύπτουν μετά από έλεγχο που έγινε σε σχέση με τους εγγεγραμμένους δρομείς του αγώνα 5^ος Φιλίππειος δρόμος που θα γίνει την Κυριακή 11 Δεκεμβρίου 2016 στην Βέροια , έχουν ως εξής:

• 920 δηλώσεις συμμετοχής και πληρωμές.
• 200 δηλώσεις συμμετοχής χωρίς πληρωμή. (ακυρώνετε η δήλωση τους)
• 773 άνδρες
• 147 Γυναίκες
• 131 δρομείς από τις Ένοπλες δυνάμεις και σώματα ασφαλείας
• 170 δρομείς από Βέροια
• 75 δρομείς του Συλλόγου δρομέων Βεροίας
• Στο περίπου υπολογίζετε να έρθουν ,260 δρομείς από Θεσσαλονίκη , 60 Γιαννιτσά, 60 Κατερίνη, 60 Κοζάνη , 50 Ιωάννινα, 30 Πτολεμαΐδα 20 Νάουσα, 20 Φλώρινα , 18 Γρεβενά, 10 Αθήνα, 10 Κιλκις, 10 Αλεξανδρούπολη , 10 Αργος Ορεστικό, 10 Αριδαία, 10 Έδεσσα, 10 Παραμυθιά , 8 Σέρρες , 8 Ξάνθη, 8 Αρνισσα , 5 Σκύδρα, 5 Λάρισα, 5 Καλαμπάκα , 4 Λευκάδα, 3 Πολύγυρος, 3 Τρίκαλα ,απο Άρτα, Ηγουμενίτσα, Ηράκλειο Κρήτης, Λαμία, Καβάλα και πολλές άλλες πόλεις της Ελλάδας .
• 45 ομάδες και άνω
• 250 Μαθητές και μαθήτριες
• 15 Λεοφωρεία θα χρησιμοποιηθούν για την μετακίνηση των δρομέων απο την Βέροια στην Βεργίνα
• 1 Φορτηγό για την μεταφορά του ρουχισμού των δρομέων προς τον τερματισμο.
• 150 εθελοντές
• Μεγάλη δύναμη της τροχαίας θα αποστειρώσει την διαδρομή κατά την διάρκεια του αγώνα.
• 3 μεγάλες Σκηνές του στρατού θα στηθούν στον τερματισμό για αποδυτήρια και Ιατρείο
• Ασθενοφόρο της ιδιωτικής κλινικής Ευαγγελισμός θα συνοδεύει τον μεγάλο όγκο των δρομέων καθ όλη την διάρκεια του αγώνα.
• ΛΕΜΟΒ και Ραδιοερασιτέχνες θα υποστηρίξουν την διοργάνωση με τις μοτοσυκλέτες τους και τα μηχανήματα ραδιοεπικοινωνίας
• Σακούλα δώρων θα διανεμηθεί σε όλους του δρομείς στον τερματισμό, η οποία θα περιέχειΠροπονητικό ημερολόγιο , μπουκάλι νερό, , μπανάνες, (χορηγία ) ,κομποστακια (χορηγία ΑΛΜΕ), κρουασάν(χορηγία)
• Πάρτι θα γίνει μετά τις 1:30 στο é .

Στα λουτρά πόζαρ και στον 4ο Ιαματικό ημιμαραθώνιο Λουτρών Πόζαρ Αριδαίας συμμετείχαν 3 δρομείς του Συλλόγου μας.

Ο δρομέας μας απο την Νάουσα Τζιώνας Δημήτρης έκανε double αφού συμμετείχε το Σάββατο 3 Δεκ. στον αγώνα βουνου 10χιλ καταφέρνοντας επίδοση 52’07 και καταλαμβάνοντας την 22η θεση της γενικής κατάταξης αναμεσα σε 164 δρμείς. Την επομενη ημέρα έτρεξε 5χλμ με επίδοση 21’09’’ καταλαμβάνοντας την 10η θέση αναμεσα σε 158 δρομείς.

Στο ιδιο αγώνισμα των 5χλμ ο Αποστολίδης Δημήτρης κατέλαβε την 5η θεση με επιδοση 20’42’’

Η οργανωτική επιτροπή του 5^ου Φιλίππειου δρόμου ανακοινώνει ότι  οι εγγραφές θα κλείσουν την Δευτέρα 5/12 και 2:00μ.μ , όπως και οι πληρωμές πρέπει να γίνουν μέχρι την Δευτέρα την ίδια  ώρα.

Οσοι δήλωσαν και δεν τακτοποιήσουν την πληρωμή τους έως την Δευτέρα το μεσημέρι δεν θα βρίσκονται στις λίστες των αγωνιζομένων, με αποτέλεσμα να μην πάρουν αριθμό και ηλεκτρονική χρονομέτρηση.

Η διοργάνωση έχει προβλέψει και θα κάνει τις τελικές προετοιμασίες με βάση τις ολοκληρωμένες  δηλώσεις  συμμετοχής (δήλωση εγγραφής  + πληρωμή 5€).

Την Κυριακή το πρωί 11 Δεκ. την ήμερα του αγώνα θα γίνονται δεκτές δηλώσεις συμμετοχής στην Γραμματεία , εφόσον πρόκειται για αντικαταστάσεις (δηλαδή αριθμοί δρομέων που δηλώσαν - πλήρωσαν και δεν ήρθαν)

Στην παρακάτω ηλεκτρονική διευθνση μπορείτε να βλέπετε συνεχώς την λίστα συμμετεχόντων  με τους δρομείς που ολοκλήρωσαν την εγγραφή τους (δήλωση εγγραφής  + πληρωμή 5€).

http://www.sdverias.gr/index.php/symmetoxes/reg-list

Οσοι ολοκληρώσατε την εγγραφή σας και δεν βλέπετε το όνομα σας επικοινωνήστε με τον Υπεύθυνο του αγώνα ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗ ΙΩΑΝΝΗ στο τηλ 6972240184

Λιγότερο από μια εβδομάδα για να κλείσει η λίστα συμμετεχόντων και ο αριθμός των δηλώσεων ξεπερνάει κάθε προσδοκία της διοργάνωσης.
700 δηλώσεις συμμετοχής έως τώρα και 300 οι ελεύθερες θέσεις ακόμη . Η διοργάνωση πιστεύει ότι μέχρι το τέλος τις εβδομάδας οι 1000 θέσεις θα συμπληρωθούν και θα αποφασίσει εάν δώσει έξτρα θέσεις (100 με 200) ενημερώνουμε ότι έγκυρη θεωρείται μια δήλωση συμμετοχής εφόσον τακτοποιηθεί και το κόστος συμμετοχής των 5€ . 
Πάντως εώς την Δευτέρα 5 Δεκεμβρίου είναι η τελευταία μέρα δηλώσεων και πληρωμών. 
Η λίστα συμμετεχόντων θα αποσταλεί για επεξεργασία την Δευτέρα το βράδυ και εκ των υστέρων δεν θα γίνονται δεκτές δηλώσεις συμμετοχής.
Την Κυριακή το πρωί 11 Δεκ. την ήμερα του αγώνα θα γίνονται δεκτές δηλώσεις συμμετοχής στην Γραμματεία , εφόσον πρόκειται για αντικαταστάσεις (δηλαδή αριθμοί δρομέων που δηλώσαν - πλήρωσαν και δεν ήρθαν)
ΔΗΛΩΣΤΕ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΕΔΩ:

http://www.sdverias.gr/register

Συμμετοχές των αθλητών  του Συλλόγου Δρομών Βέροιας στο Ροδοχώρι ‘’δρόμος του Τσίπουρου’’ 15,7χλμ  και στην Μελίκη 5χλμ.

Το Σάββατο 26 / Νοεμβ.  5 δρομείς του Συλλόγου μας συμμετείχαν στον Δρόμο του Τσίπουρου που έγινε στο Ροδοχώρι Ημαθίας.

Τα αποτελέσματα απο τα 15.7χλμ

ΚΑΤΖΙΚΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ 1:19

ΦΕΝΕΡΙΔΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ  1:22

ΤΖΙΩΝΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ  1:25

ΣΤΕΡΓΙΟΠΟΥΛΟΣ ΣΤΑΘΗΣ 1:27

ΔΕΛΗΓΙΑΝΝΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ 1:42

Την Κυριακή 27 / Νοεμβ. στην Μελίκη πραγματοποιήθηκαν τα  Ζ΄ ΜΕΛΙΚΕΙΑ «ΣΩΤΗΡΗΣ ΠΕΡΤΣΙΟΥΝΗΣ». Οι περισσότερες αγωνιστικές κατηγορίες αφορούσαν νεαρές ηλικίες και μια κατηγορία αφορούσε ηλικίες άνω των 18 ετών (Ανδρών –Γυναικών) με απόσταση 5χλμ

Το παρόν στον τοπικό αγώνα έδωσαν και 3 δρομείς του Συλλόγου δρομέων Βέροιας .

Οι Κουκουτέγος Αντώνης και Τσιπροπούλου Αναστασία ανέβηκαν στο βάθρο των νικητών καταλαμβάνοντας ο καθένας αντίστοιχα στην κατηγορία του την δεύτερη θέση. Συμμετείχαν επίσης ο Γκαλίτσιος θεόδωρος δρομέας του Συλλογου μας .

Η συμβολή του προπονητή στην επίτευξη του στόχου στις μεγάλες αποστάσεις και τον Μαραθώνιο

   Η επίτευξη του στόχου στο Μαραθώνιο δρόμο, είναι μια δύσκολη διαδικασία η οποία προϋποθέτει σωματικές & ψυχικές δυνάμεις. Η σωστή καθοδήγηση για την επίτευξη των παραπάνω παραγόντων είναι το κλειδί της επιτυχίας αλλά και συγχρόνως μια ευχάριστη περιπέτεια σε ασφαλή μονοπάτια καθ’ όλη τη διάρκεια της προετοιμασίας.

  Εδώ αναζητείτε ο ρόλος ενός έμπειρου και καταρτισμένου προπονητή ο οποίος θα μας οδηγήσει στο στόχο μας με ασφάλεια και μέτρο. Αποφεύγοντας έτσι πιθανούς τραυματισμούς  και την υπερπροπόνηση (που οι παρενέργειες της μπορούν να διακόψουν την προετοιμασία μας αλλά και την απλή χαρά της άθλησης)

   Η επαφή του ασκούμενου δρομέα με τον προπονητή του είναι σημαντική διότι παρακολουθείτε  η προπονητική του εξέλιξη, διορθώνονται λάθη όπως, η δρομική τεχνική, αλλά και συμβουλεύει  για τη σωστή διατροφή, τον χρόνο αποκατάστασης που χρειάζεται ο δρομέας, αναλύει  την ταχύτητα του δρομέα έτσι ώστε να τη χρησιμοποίησει σωστά στη διαλλειματική προπόνηση, δίνει λύσεις για αποθεραπευτικές μεθόδους για τυχόν μυϊκές ταλαιπωρίες . Γιατί ο κάθε δρομέας είναι διαφορετικός.

     Επίσης ο προπονητής είναι αυτός που θα εκτιμήσει , (ανάλογα με την ηλικία , το βάρος , την ικανότητα, το προπονητικό ιστορικό, την εργασία του δρομέα ) το ποσό επιβαρυντική μπορεί να είναι κάθε προπόνηση , τόσο ποσοτική (χιλιόμετρα /εβδομάδα) όσο και ποιοτική (προπόνηση με χρονόμετρο & τεχνική τρεξίματος)  

Φυσικά ακόμη και στην έννοια ‘’προπονητής’’ θα πρέπει να είμαστε λίγο προσεκτικοί. Δεν αρκεί μόνο ο τίτλος, γιατί πολλοί αυτοαποκαλούνται προπονητές χωρίς καν να έχουν όχι μόνο πτυχίο της ειδικότητας τους άλλα ούτε και την χρόνια εμπειρία στον χώρο του Στίβου. Για αυτό χρειάζεται λίγο προσοχή στην επιλογή του αποκαλούμενου προπονητή.

    Έχει αποδειχθεί ότι όσοι γυμνάζονται από μόνοι τους χωρίς να έχουν σοβαρή εμπειρία χρησιμοποιώντας κονσερβοποιημένα ιντερνετικά  προγράμματα που πιθανόν να μην είναι προσαρμοσμένα για αυτούς, δεν έχουν πετύχει σημαντικές βελτιώσεις στο πέρασμα του χρόνου και μάλιστα ταλαιπωρηθήκαν από ανεξήγητους για αυτούς  τραυματισμούς και υπερκοπώσεις.

Καραγιάννης Γιάννης

Γυμναστής – Προπονητής

Με ειδικότητα στον Κλασσικό Αθλητισμό

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΟΥ ΣΥΛΛΌΓΟΥ ΔΡΟΜΕΩΝ ΒΕΡΟΙΑΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΥΘΕΝΤΙΚΟ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ

Πραγματοποιήθηκε την Κυριακή 13 Νοεμβρίου 2016 ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας με πολύ καλές καιρικές συνθήκες και με ρεκόρ συμμέτοχων αγγίζοντας τους 17.500 δρομείς.
Στην μεγαλύτερη γιορτή του αθλητισμού και του δρομικού κινήματος έδωσαν το παρόν τους και 28 αθλητές και αθλήτριες του Συλλόγου δρομέων Βέροιας στον Μαραθώνιο και 2 αθλήτριες στα 5χλμ , άλλοι πραγματοποιώντας τον πρώτο τους άθλο και άλλοι επαναλαμβάνοντας για μια ακόμη φορά την επίπονη αυτήν δοκιμασία αλλά και υπερβολικά εθιστική.

Αναλυτικά τα αποτελέσματα του συλλόγου δρομέων Βέροιας:

ΜΑΡΤΟΣ ΑΓΓΕΛΟΣ 3:00:15
ΜΠΑΛΤΑΤΖΙΔΗΣ ΑΝΤΩΝΗΣ 3:26:12
ΠΟΥΡΛΙΔΑΣ ΒΑΣΙΛΗΣ 3:26:14
ΜΑΚΡΙΔΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ 3:33:58
ΚΟΥΤΣΑΛΙΑΡΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ 3:33:58
ΜΠΟΥΛΑΣΙΚΗΣ ΑΓΓΕΛΟΣ 3:3826
ΚΕΛΕΠΟΥΡΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ 3:47:26
ΓΚΑΛΙΤΣΙΟΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ 3:49:28
ΝΑΚΗ ΑΝΝΑ 3:55;53
ΠΟΥΡΝΑΡΑ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ 3:57:33
ΛΑΜΠΡΟΠΟΥΛΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ 3:57:50
ΒΑΣΙΛΑΚΑΚΗΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ 3:58:00
ΓΙΑΓΚΤΖΟΓΛΟΥ ΘΕΟΔΩΡΟΣ 4:00:12
ΚΟΥΜΠΟΥΛΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ 4:06:42
ΝΤΖΑΜΠΑΖΚΑ ΜΑΡΙΑ 4:08:15
ΚΕΛΕΠΟΥΡΗΣ ΝΙΚΟΣ 4:10:46
ΤΣΙΑΡΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 4:10:57
ΣΙΔΗΡΟΠΟΥΛΟΥ ΝΙΚΗ 4:12:32
ΤΣΑΧΟΥΡΙΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ 4:12:35
ΠΙΠΕΛΙΔΟΥ ΚΑΛΛΙΟΠΗ 4:15:28
ΜΟΥΣΕΝΑΣ ΓΡΗΓΟΡΗΣ 4:21;52
VIERRO MICHEL 4:22:15
ΚΑΡΑΙΩΣΗΦ ΗΛΙΑΣ 4;32:02
ΔΗΜΑΔΗΣ ΣΤΕΦΑΝΟΣ 4:49:59
ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ ΠΑΝΑΓ. 4:53;05
ΜΑΚΡΙΔΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ 5:15:39
ΞΕΝΙΤΙΔΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ 5:20:57
ΤΟΛΙΟΠΟΥΛΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝ 5:59:09

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ 5000μ

ΤΣΙΠΡΟΠΟΥΛΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ 26:32
ΚΟΥΚΟΥΤΕΓΟΥ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ 32:07

Ορεινός Ημιμαραθώνιος Πάϊκου Κιλκίς 20χλμ. - Αποτελέσματα των δρομέων του Συλλόγου μας

Πραγματοποιήθηκε την Κυριακη 6/11/2016 ο 5ος Ορεινός Ημιμαραθώνιος Πάϊκου Κιλκίς 20χλμ.

Αγωνιστικό παρόν έδωσε ο Σύλλογος δρομέων Βέροιας με 4 δρομείς με 3 δρομείς.

Τα αποτελέσματα των δρομέων :
49ος Δελαντώνης Γεώργιος 2:32’57’’
63ος Θεοδωρίδης Θεόδ. 2:38’08’’ ‘’sportstraining-Karagiannis’’
78ος Τζιώνας Δημητριος 2:42’57’’ ‘’sportstraining-Karagiannis’’
85ος Καντζίκης Γεώργιος 2:48’43’’ ‘’sportstraining-Karagiannis’’

Ο Μαραθώνιος  και ο στόχος της επίδοσης ενός ερασιτέχνη δρομέα..

Όλοι οι ερασιτέχνες δρομείς οι οποίοι έχουν τρέξει μαραθώνιο γνωρίζουν πολύ καλά ότι πρόκειται για μια δοκιμασία πέραν κάθε πρόβλεψης και απροσδόκητου αποτελέσματος.

Κατά την περίοδο της προετοιμασίας ο ερασιτέχνης δρομέας κατακτώντας κάποιους προπονητικούς στόχους ενθουσιάζετε και βάζει στο μυαλό του μία επίδοση η οποία βάση πινάκων και στατιστικών του φαίνεται εφικτή.

Λίγες μέρες πριν τον αγώνα του Μαραθωνίου αρχίζει και εξετάζει τα περάσματα του και στοχοποιεί την τελική επίδοση.

Ο ερασιτέχνης δρομέας πρέπει να γνωρίζει ότι πέραν των πινάκων και των στατιστικών το σώμα και το μυαλό είναι αυτά που κάνουν κουμάντο στον Μαραθώνιο.

Σίγουρα μία σωστή και καλή προετοιμασία είναι το κλειδί της κατάκτησης του στόχου – επίδοσης αλλά όπως είπα ο Μαραθώνιος είναι μια δοκιμασία πέραν κάθε πρόβλεψης.

    Ο ερασιτέχνης δρομέας πρέπει να ακούει ανά πάσα στιγμή το σώμα του και να ακολουθεί τις εντολές του.. το μυαλό όμως είναι αυτό που θα βάλει τα πράγματα σε τάξη.. ‘’είμαι καλά αλλά δεν αυξάνω τον ρυθμό μου τον κρατάω σταθερό σύμφωνα με τον ρυθμό που έχω προγραμματίσει να πηγαίνω στην διάρκεια του αγώνα έως τουλάχιστον τα 30 - 32km’’ πιστεύω πως εάν ο δρομέας τρέξει αργά και συντηρητικά το πρώτο μισό του Μαραθωνίου ( τουλάχιστον 2 με 4 λεπτά πιο αργά από το δεύτερο μισό) το δεύτερο μισό θα του βγει πιο γρήγορα αλλά και πιο ξεκούραστα. Η αγωνία της καλής επίδοσης αναγκάζει της περισσότερες φορές τον δρομέα να τρέξει το πρώτο μισό του Μαραθωνίου πιο γρήγορα με αποτέλεσμα να εξαντλήσει της πηγές ενέργειας συντομότερα και να αναγκαστεί στο δεύτερο μισό να κόψει τον ρυθμό του, ίσως και να περπατήσει.

Ποτέ δεν είναι αργά μέσα στον Μαραθώνιο ξεκινώντας συντηρητικά να προλάβεις σιγά σιγά να φτάσεις στην επιθυμητή επίδοση..

Επίσης όσο καλά να είναι προετοιμασμένος ο δρομέας οι αντίξοες καιρικές συνθήκες (υπερβολική ζέστη) και η κακή τροφοδοσία του από ενεργειακά και ισοτονικά σκευάσματα θα επηρεάσουν αρνητικά το αποτέλεσμα, ίσως και τον υγιή τερματισμό του

Η καλή προετοιμασία, η εγκράτεια, η σύνεση,  η εμπειρία  η καλή ψυχολογία , η σωστή και έγκαιρη λήψη υγρών και ενεργειακών σκευασμάτων, είναι το κλειδί της επιτυχίας στο Μαραθώνιο για έναν ερασιτέχνη δρομέα.

Στον υψηλό αθλητισμό τα πράγματα διαφέρουν λιγάκι αν και εκεί υπάρχει κάτι από τα παραπάνω.

Καραγιάννης Γιάννης
Γυμναστής -Προπονητής
με ειδικότητα στον Κλασσικό Αθλητισμό

Συμμετοχή του Σ.Δ. Βέροιας στον Αυθεντικό Μαραθωνιο της Αθήνας την Κυριακή 13/11/2016

Με 30 δρομείς αναχωρει η ομάδα του Σ.Δ. ΒΕΡΟΙΑΣ το Σαββατο 12 Νοεμβρίου για να συμμετάσχει στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας.
Στην παρακάτω λίστα εμφανίζονται τα bib number και τα Block των δρομέων μας.
Καλη επιτυχία σε όλους και καλο τερματισμο.

Υποστηρικτές και συνοδοί του Συλλογου μας , όπως και κάθε χρόνο ο Ζυγουλιάνος Στέλιος , η Τσιπροπούλου Αναστασία kai η Κατερίνα Κουκουτέγου οι οποίες θα συμμετασχουν και στον αγώνα των 5χλμ .
Επίσης απ οτι πληροφορίθηκα ηθικοί υποστηρικτές θα ειναι και πολλα μέλη των οικογένειων των δρομέων μας που θα τους συνοδέψουν στην ΑΘΗΝΑ.