Η φόρμα "12ος ΦΙΛΙΠΠΕΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ - ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΝΤΩΝ" δεν δέχεται άλλες συμμετοχές

Ενημερώνουμε τους φίλους δρομείς ότι ο αριθμός των συμμετοχών για τον 12ο Φιλίππειο δρόμο έχει υπερκαλύψει το αρχικό όριο. Για τον λόγο αυτό η διοργάνωση αποφάσισε να μην δεχτεί άλλες συμμετοχές διότι ο αριθμός των δρομέων ξεπέρασε κατά πολύ τις προσδοκίες μας.
Ζητούμε συγνώμη που δεν θα μπορέσουμε να ικανοποιήσουμε από εδώ και πέρα την διάθεση των δρομέων που θα ήθελαν να συμμετάσχουν στον Αγώνα μας.
 

Έκανα μία προσπάθεια να αναλύσω την διαδρομή και να προτείνω στους ερασιτέχνες δρομείς, ρυθμούς οι οποίοι στην συγκεκριμένη ανηφοροκατηφορική διαδρομή θα βοηθήσουν πολύ ώστε να μπορέσουν να έχουν έναν πιο άνετο και υγιή τερματισμό, αλλά και να επιτύχουν την επιθυμητή επίδοση τους.

Καραγιάννης Γιάννης
Γυμναστής -Προπονητής
με ειδικότητα στον Κλασσικό Αθλητισμό

Αυθεντική διαδρομή Μαραθωνίου

Στα 10 χρόνια εμπειρίας μου σαν δρομέας αλλά και σαν προπονητής στις μεγάλες αποστάσεις αλλά και δεδομένου ότι έχω τρέξει την κλασσική διαδρομή 5 φορές , έχω αναλύσει τις επί μέρους διαδρομές του Μαραθωνίου της Αθήνας και κατέληξα στα παρακάτω συμπεράσματα.

Αξίζει να σας δώσω τα περάσματα μου από  τον Μαραθώνιο της Αθηνάς το 2011 για να καταλάβετε τι εννοώ παρακάτω

Μαραθώνιος Αθήνας 2011  

10χλμ:        49’42’’

21.1χλμ: 1:45’50’’

30χλμ:    2.30’21’’

42.2χλμ; 3:24’36’’

Συμπέρασμα ότι έτρεξα το δεύτερο μισό μαραθώνιο κατά 6 ολόκληρα λεπτά γιατί έτρεξα συντηρητικά το πρώτο μισό. Από εκείνον τον αγώνα και μετά έτρεχα αυτόν τον τρόπο και πάντα πετύχαινα τον στόχο μου άνετα αλλά και βρισκόμουν στα 30χλμ με δυνάμεις.

Το ίδιο έκανα και στη Αμβέρσα όταν πέτυχα το 3:19’

10χλμ:         49:06            μέσος ρυθμός  4:55               Ταχυτ/ωρα 12.22

21.1χλμ:   1:41:58           μέσος ρυθμός  4:52                Ταχυτ/ώρα 12.36

30χλμ:      2:23:24           μέσος ρυθμός  4:47                Ταχυτ/ώρα 12.55

42.2χλμ:   3:19:04           μέσος ρυθμός  4:44               Ταχυτ/ώρα 12.72

Ανάλυση ΑΥΘΕΝΤΙΚΉΣ ΔΙΑΔΡΟΜΉΣ

  Λόγω των ανηφορικών κλίσεων τα περάσματα για την επίτευξη μίας επιθυμητής επίδοσης διαμορφώνονται διαφορετικά από έναν άλλο Μαραθώνιο.

Έτσι έχουμε :

• τα πρώτα 10 χιλιόμετρα τα τρέχουμε στον μέσο ρυθμό που επιθυμούμε..
• Από το 10χιλ έως το 12,5χιλ αρχίζει ανηφόρα κι έτσι ο ρυθμός πέφτει εσκεμμένα για να μην ανεβάσουμε τους σφυγμούς.
• Από το 12,5 έως το 15χιλ η ανηφορική κλίση είναι ελάχιστη οπότε επανερχόμαστε στον επιθυμητό μέσο ρυθμό.
• Από το 15χιλ έως το 16χιλ η ανηφορική κλίση είναι δύσκολη οπότε ρυθμός πέφτει εσκεμμένα για να μην ανεβάσουμε τους σφυγμούς.
• Από το 16χιλ έως το 18χιλ έχουμε κατηφορική κλίση, οπότε τρέχουμε ελαφρά και ελεύθερα  γρηγορότερα από τον  επιθυμητό μέσο ρυθμό. (ίσως και 15 με 20’’ δευτερόλεπτα γρηγορότερα  το χιλιάρι από τον μέσο όρο)
• Από το 18χιλ έως το 23χιλ αρχίζει δύσκολη ανηφόρα κι έτσι ο ρυθμός πέφτει εσκεμμένα για να μην ανεβάσουμε τους σφυγμούς. (ίσως και 30’’ δευτερ. πιο αργά το χιλιάρι από τον μέσο όρο)
• Από το 23χιλ έως το 24χιλ έχουμε ίσιωμα περίπου και ο ρυθμός γίνεται   ο επιθυμητός μέσος ρυθμός
• Από το 24χιλ έως το 28χιλ η ανηφόρα είναι δύσκολης ανηφορικής κλίσης οπότε ο ρυθμός πέφτει και γίνεται πιο αργός από τον επιθυμητό ρυθμό (ίσως και 30’’ δευτερ. πιο αργά το χιλιάρι από τον μέσο όρο).
• Από το 28χιλ έως το 30 χιλ η ανηφορική κλίση είναι εύκολη και μικρή οπότε ο ρυθμός γίνεται   ο επιθυμητός μέσος ρυθμός.
• Από το 30χιλ έως το 31 χιλ υπάρχει η τελευταία δυνατή ανηφορική κλίση εκεί ο ρυθμός ξαναπέφτει.
• Εάν καταφέρει ο δρομέας και βγει στα 31χιλ όχι τόσο καταπονημένος και εχει την αίσθηση ότι έχει δυνάμεις ο ρυθμός έως τον τερματισμό μπορεί να είναι ελαφρά γρηγορότερος από τον επιθυμητό μέσο ρυθμό (απο 5’’ με 10’’ ίσως αν είναι καλά και 20’’ πιο γρηγορα) λογω της κατηφορικής κλίσης.

Πιστεύω ότι το πρωτο μισό του Μαραθωνίου (Ημιμαραθώνιος) θα πρέπει να είναι απο 2’ έως 4 λεπτά πιο αργό απο τον δεύτερο π.χ εάν επιθυμεί ο δρομέας να κάνει επίδοση 4:00’00’’ τότε θα περάσει τον Ημιμαραθώνιο 2:02’00’’ με 2:04’’ και τον δεύτερο 1:58’00’’ με 1:56’00’’ αρκεί η επιθυμητή επίδοση να μην είναι παράλογη και να είναι μέσα στα πλαίσια των προπονήσεων που έχουν προηγηθεί.

Ένας έμπειρος προπονητής μπορεί να προβλέψει με βάση το προπονητικό πρόγραμμα προετοιμασίας τι επίδοση περίπου θα κάνει ο δρομέας

Επίσης η λήψη υγρών και ενεργειακών προϊόντων να γίνει σωστά (κατ’ υπόδειξη του προπονητή)

Στον παρακάτω πίνακα εμφανίζεται ο ρυθμός ανά χιλιόμετρο που πρέπει να ακολουθήσει ο δρομέας για να επιτύχει την επιθυμητή του επίδοση

Στον Μαραθώνιο της Ποντγκοριτσας (Bodgoricas) στο Μαυροβούνι συμμετείχαν σήμερα Κυριακή 30/10/2016, 2 δρομείς του Συλλόγου μας. Ο Κουκουτέγος Αντώνης που κατέλαβε την 21η θεση της γενικής κατάταξης και 2ος της ηλικιακής του κατηγορίας πετυχαίνοντας επίδοση 3.08.56 (ελαβε χρηματικο επαθλο 30 ευρω) και ο Τσιάρας Βασίλης καταλαμβάνοντας την 136η θεση με επίδοση 4:18:47. Την αποστολή αυτήν στο Μαυροβούνι συνόδεψαν άλλοι 2 δρομείς του συλλόγου μας οι οποίοι δεν αγωνίστηκαν.Ο Γιαννης Μισοκέφαλος και Αργυρης Γούλας.

ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ ΤΟΥ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ

Όσο ενισχύεται η διάθεση μας για τρέξιμο, όλο και περισσότερο αντιλαμβανόμαστε ότι η όρεξη μας για προπόνηση και αγώνες συνεχώς αυξάνεται με πολύ γρήγορους ρυθμούς. Το τρέξιμο έχει εξελιχθεί σ΄ ένα κίνημα που συνεχώς μεγαλώνει, δίνοντας έτσι διέξοδο στον άνθρωπο από την καθιστική ζωή και από το καθημερινό συσσωρευμένο άγχος του.

Στην προσπάθεια τους οι αρχάριοι δρομείς για να βελτιωθούν καταφεύγουν σε προπονητικές μεθόδους που είτε τις  αντλούν από το διαδίκτυο είτε κάνοντας του κεφαλιού τους αντιγράφοντας τις μεθόδους προπόνησης κάποιων πιο έμπειρων  δρομέων. Αυτό όμως που αγνοούν είναι ότι μπορεί να τους κοστίσει  κάποιους πιθανούς τραυματισμούς η να μην δουν ποτέ την βελτίωση, απορώντας γιατί, αφού αυτοί  τα δίνουν όλα στις προπονήσεις τους.

Η εισαγωγή στον κόσμο του τρεξίματος είναι μια διαδικασία προοδευτικής επιβάρυνσης αναζητώντας τα αποτελέσματα σε βάθος χρόνου. Ενδεικτικά αναφέρω ότι με βάση την ηλικία , το επάγγελμα, το αθλητικό ιστορικό, το σωματικό βάρος, τη χρήση του τσιγάρου η του ποτού είναι παράγοντες που θα καθορίσουν τον προγραμματισμό της προπονητικής δομής.

Ένας αρχάριος δρομέας πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτεί ειδικό προπονητή για να μπορεί να βλέπει αποτελέσματα βελτιωτικά τόσο καρδιαναπνευστικά   όσο και μυοσκελετικά. Η αρχή της προοδευτικής επιβάρυνσης είναι νόμος στον αρχάριο δρομέα. Ανάλογα το προπονητικό επίπεδο και την ηλικία του ασκούμενου καλό θα είναι οι προπονήσεις να ξεκινήσουν με περπάτημα και σιγά -  σιγά να βάλει και τρέξιμο μεταξύ του περπατήματος.

Θα παρουσιάσω μία ενδεικτική πρόταση 6 μηνών εισαγωγής στο τρέξιμο που απευθύνεται σε εντελώς αρχάριους δρομείς.

1^ος μήνας

3 με 5 φορές την εβδομάδα 1ωρα γρήγορο περπάτημα

2^ος μήνας

3 με 5 φορές την εβδομάδα (1 ώρα περπάτημα σε συνδυασμό με τρέξιμο ως εξής):

8 λεπτά γρήγορο περπάτημα , 2 λεπτά  χαλαρό και ελεύθερο τρέξιμο (jogging) και ούτω καθεξής έως ότου συμπληρωθεί η μία ώρα

3^ος μήνας

3 με 5 φορές την εβδομάδα (1 ώρα 1:10 περπάτημα σε συνδυασμό με τρέξιμο ως εξής):

6 λεπτά γρήγορο περπάτημα , 4 λεπτά  χαλαρό και ελεύθερο τρέξιμο (jogging) και ούτω καθεξής εως ότου συμπληρωθεί ο χρόνος προπόνησης.

Η αποθεραπεία και οι διατάσεις είναι σημαντικές μετά την δραστηριότητα

4^ος μήνας

3 με 5 φορές την εβδομάδα (1 ώρα έως 1:20 περπάτημα σε συνδυασμό με τρέξιμο ως εξής):

4 λεπτά γρήγορο περπάτημα , 6 λεπτά  χαλαρό και ελεύθερο τρέξιμο (jogging) και ούτω καθεξής έως ότου συμπληρωθεί ο χρόνος προπόνησης.

Η αποθεραπεία και οι διατάσεις είναι σημαντικές μετά την δραστηριότητα

5^ος μήνας

3 με 5 φορές την εβδομάδα (1 ώρα εως 1:30 περπάτημα σε συνδυασμό με τρέξιμο ως εξής):

2 λεπτά γρήγορο περπάτημα , 8 λεπτά  χαλαρό και ελεύθερο τρέξιμο (jogging) και ούτω καθεξής έως ότου συμπληρωθεί ο χρόνος προπόνησης.

Η αποθεραπεία και οι διατάσεις είναι σημαντικές μετά την δραστηριότητα

6^ος μήνας

3 με 5 φορές την εβδομάδα (40λεπτα με 1:20 ώρα συνεχόμενα ελεύθερο τρέξιμο )

Η αποθεραπεία και οι διατάσεις είναι σημαντικές μετά την δραστηριότητα

 Ενδιάμεσα ο ασκούμενος θα πρέπει να κάνει ασκήσεις διάτασης τουλάχιστον 10 λεπτά σε κάθε προπόνηση και μετά τον πρώτο μήνα ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης  τουλάχιστον 2 με τρεις φορές την εβδομάδα για 15 με 30 λεπτα.

Ενδεικτική συχνότητα προπονήσεων την εβδομάδα 3 με 5.

Όταν λοιπόν ο δρομέας καταφέρει μετά από τρεις μήνες να τρέχει μία ώρα σε αργό ρυθμό τότε μπορεί να απαιτήσει κι ένα ποιο εξειδικευμένο προπονητικό πρόγραμμα χωρίς ακόμη να στοχεύει σε επιδόσεις.

Στο τέλος του εξαμήνου περίπου το πρόγραμμα προπόνησης μπορεί να γίνει ακόμη πιο εξειδικευμένο έτσι ώστε ο δρομέας να μπορεί να φιλοδοξεί και κάποια ατομική επίδοση στους δρόμους μεγάλων αποστάσεων ξεκινώντας από τα 5km με 10km . Στο τέλος ενός χρόνου συστηματικής προπόνησης ισως και 1,5 χρόνου και με την υποστήριξη εξειδικευμένου προπονητή ο δρομέας θα μπορέσει άνετα να τρέξει μέχρι και ημιμαραθώνιο.

Ο στόχος του Μαραθωνίου είναι ένας μακρύς προπονητικός δρόμος που για να τον πετύχει ένας αρχάριος δρομέας θα χρειαστεί κατά την γνώμη μου 2 χρόνια ισως και 3 χρόνια συστηματικής προπόνησης. (όχι ότι δεν θα μπορέσει να τον κάνει και μ έναν χρόνο προπόνησης αλλά η δημιουργία μιας καλύτερης βάσης σε βάθος χρόνου φέρνει καλύτερα αποτελέσματα μακροχρόνια στον Μαραθώνιο.)

Καραγιάννης Γιαννης
Γυμναστής  -  Προπονητής
Με ειδικότητα τον Κλασσικό Αθλητισμό

Η οργανωτική επιτροπή του αγώνα προσπαθεί να διοργανώσει και να προετοιμάσει έναν αγώνα υψηλής ποιότητας πανελλήνιας αποδοχής .
Οι 4 επιτυχημένες διοργανώσεις που πραγματοποιήθηκαν τα τελευταία στη σειρά χρόνια ήταν αυτές  που ανέβασαν τον πήχη της φετινής διοργάνωσης ψηλά .
15 περίπου Λεωφορεία θα επιστρατευτούν για να μεταφέρουν τους δρομείς το πρωί του αγώνα στον χώρο της εκκίνησης που είναι στην Βεργίνα. 150 εθελοντές και αρκετοί κοινωνικοί φορείς και σύλλογοι της πόλης μας θα βοηθήσουν ώστε η διοργάνωση να ολοκληρωθεί με επιτυχία. 

Ο Σύλλογος δρομέων Βέροιας είναι αυτός που θα κουβαλήσει το βάρος της διοργάνωσης σε συνεργασία με τον Δήμο Βέροιας και  το αθλητικό τμήμα του το Κ.Α.Π.Α.
Σημαντική όπως κάθε χρονιά η συμβολή της τροχαίας Βέροιας . Η οποία θα αποστειρώσει τα ρευματα της διαδρομής ώστε ο αγώνας να έχει κάποια επισημότητα και σοβαρότητα.

Προσπαθώντας  να κάνουμε την επίσκεψη σας  στη Βέροια πιο εύκολη κι εξυπηρετική ενημερώνουμε ότι   μπορείτε να παρκάρετε το αυτοκίνητο σου στο υπόγειο πάρκινγκ που βρίσκεται κάτω από Δημαρχείο της πόλης μας  όπου εκεί θα είναι και ο τερματισμός του αγώνα

Η μετακίνηση των αγωνιζομένων θα γίνει προς τη Βεργίνα το πρωί της Κυριακής με λεωφορεία και ώρα 8:30 πμ έως και 9:15 από τον χώρο στάθμευσης των Λεωφορείων στην πλατεία της Ελιάς. Μετά τον τερματισμό δεν θα υπάρξει μέριμνα επιστροφής.

Η παραλαβή των αριθμών των αθλητών θα γίνει την Κυριακή 11/12 στη αφετηρία (μπροστά από τον αρχαιολογικό Μουσείο της Βεργίνας) μεταξύ 8:30 π.μ και 10:00 π.μ. , αλλά και το Σάββατο 10/12 και ώρα 18:00 και 20:00 από το ισόγειο του Δημαρχείου Βέροιας . Για την καλύτερη εξυπηρέτηση των αγωνιζομένων παρακαλούνται  οι Βεροιώτες συμμετέχοντες και όσοι θα βρίσκονται από το Σάββατο στη Βέροια να παραλάβουν τους αριθμούς τους το Σάββατο.

Η παράδοση των προσωπικών αντικειμένων των αθλητών θα γίνει  έως 10:15,  στην αφετηρία, σε οχήματα της διοργάνωσης. Η παραλαβή αυτών θα γίνει στον τερματισμό, στην πλατεία του Δημαρχείου της Βέροιας.

Παρακαλείστε κατά τη διάρκεια του αγώνα να τρέχετε αυστηρά στη δεξιά μεριά του δρόμου για την αποφυγή τροχαίου ατυχήματος, ιδιαίτερα στις στροφές όπου  πολλοί προσπαθούν να κόψουν δρόμο μπαίνοντας στο αντίθετο ρεύμα.

Στη διαδρομή θα υπάρχουν σταθμοί τροφοδοσίας στο 5,4ο χλμ. (νερό), στο 10,4ο χλμ. (νερό + ισοτονικά) και στον τερματισμό νερό.

Η διοργάνωση εξασφάλισε ελεύθερη είσοδο στο Αρχαιολογικό Μουσείο της Βέροιας και στο στέγαστρο των Βασιλικών τάφων για τους αθλητές και τους συνοδούς τους με την επίδειξη του αριθμού συμμετοχής την Κυριακή 11 Δεκεμβρίου.

Οι απονομές των επάθλων θα γίνουν στις 12.00

ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ

 Προκήρυξη λαϊκού αγώνα δρόμου με την ονομασία

5^ος ΦΙΛΙΠΠΕΙΟΣ Δρόμος  

14.600μ (Αρχαιολογικός χώρος Βεργίνας - Φράγμα Αλιάκμονα - Δημαρχείο Βέροιας)              

και αγώνας 1000μ παιδιών Δημοτικού Σχολείου  - Κυριακή 11-12-2016

            Ο Σύλλογος δρομέων Βέροιας και το Αθλητικό τμήμα του Κ.Α.Π.Α. Δήμου Βέροιας συνδιοργανώνουν τον λαϊκό αγώνα  ΄΄5^ο ΦΙΛΙΠΠΕΙΟ ΔΡΟΜΟ΄΄ 14.600μ  (Αρχαιολογικός χώρος Βεργίνας - Φράγμα Αλιάκμονα -  Δημαρχείο Βέροιας)  και τον αγώνα 1000μ παιδιών Δημοτικού Σχολείου 

1. Περιγραφή Αγώνα 14.6km : Ο Αγώνας διεξάγεται εξολοκλήρου σε άσφαλτο, χωρίς μεγάλες υψομετρικές διαφορές. Ξεκινάει από τους Βασιλικούς τάφους της Βεργίνας, ακολουθεί τον δρόμο για Βέροια περνώντας από Μετόχι, περιμετρικά της τεχνητής λίμνης του Αλιάκμονα, Αγία Βαρβάρα, κόμβος Εγνατίας, οδός Πιερίων, πάρκο Ελιάς και καταλήγει στην πλατεία Δημαρχείου Βέροιας.

2. Τόπος Εκκίνησης: Στέγαστρο Βασιλικών τάφων Βεργίνας 

3. Τόπος τερματισμού: Δημαρχείο Βέροιας (στην οδό Μητροπόλεως)

4. Ημερομηνία διεξαγωγής: Κυριακή 11 Δεκεμβρίου 2016

5. Ώρα Εκκίνησης: 10:30 π.μ.

6. Διαδρομή - Χρονομέτρηση: 14.600μ (ασφάλτινη διαδρομή). Η χρονομέτρηση θα γίνει ηλεκτρονικά.  

7. Τροφοδοσία: Στη διαδρομή θα υπάρχουν σταθμοί τροφοδοσίας στο 5,4^ο χλμ. (νερό), στο 10,4^ο χλμ. (νερό + ισοτονικά) και στον τερματισμό νερό

8. Χρονικό όριο αγώνα: Οι δρομείς θα πρέπει να έχουν περάσει τον πρώτο σταθμό τροφοδοσίας  (5,4  χλμ.) σε 45 λεπτά και τον δεύτερο σταθμό τροφοδοσίας  (10,4 χλμ.) σε 90 λεπτά. Σε αντίθετη περίπτωση θα κινούνται με δική τους ευθύνη στη διαδρομή.

9. Δικαίωμα συμμετοχής: Δικαίωμα συμμετοχής έχουν όλοι οι αθλητές και αθλήτριες, άνω των 18 ετών, οι οποίοι θα τρέξουν με δική τους ευθύνη και θα πρέπει να έχουν εξεταστεί πρόσφατα από ιατρό και θα υπογράψουν τσεκάροντας την πρωτότυπη υπεύθυνη δήλωση που θα εμφανιστεί αμέσως μετά την καταχώρηση των στοιχείων στην φόρμα εγγραφής.

10. Δηλώσεις συμμετοχής: Το κόστος συμμετοχής είναι 5 ευρώ. Τα χρήματα θα καταθέτονται στη Τράπεζα Πειραιώς στον λογαριασμό GR18 0172 2420 0052 4200 3567 453 στο όνομα του Γραμματέα του συλλόγου Δρομέων Βέροιας Καραγιάννη Ιωάννη, θα πρέπει με την κατάθεση των χρημάτων να δηλώσετε το ονοματεπώνυμο σας οπωσδήποτε. Οι δηλώσεις συμμετοχής θα πρέπει να γίνουν το αργότερο μέχρι την Δευτέρα 05 – 12 – 2016 και τα χρήματα να κατατεθούν έως δύο εργάσιμες ημέρες μετά την δήλωση σας για να εξυπηρετηθεί η γραμματεία – παρά ταύτα η κατάθεση των χρημάτων μπορεί να γίνει δικαιωματικά έως την ημερομηνία λήξης των εγγραφών. Τυχόν ακύρωση συμμετοχής έως την Δευτέρα 05 – 12 – 2016 στο e-mail του συλλόγου: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Όριο συμμετεχόντων για δικαίωμα στις παροχές ο αριθμός των χιλίων (1000).

Οι δηλώσεις συμμετοχής θα γίνονται υποχρεωτικά μέσω της ιστοσελίδας του Συλλόγου Δρομέων Βέροιας, στη διεύθυνση www.sdverias.gr/register και συμπληρώνοντας την αντίστοιχη φόρμα εγγραφής. Το πεδίο επάγγελμα το συμπληρώνουν μονό όσοι ανήκουν στις  Ένοπλες δυνάμεις και στα Σώματα Ασφαλείας γιατί θα γίνει ειδική βράβευση γι’ αυτούς.

Δεν υπάρχει πρωτότυπη λίστα ομαδικής δήλωσης, γι’ αυτό το κάθε μέλος Συλλόγου θα δηλώνεται μόνο του συμπληρώνοντας τον Σύλλογο του στο πεδίο «Σύλλογος».

11. Ηλικιακές κατηγορίες & Έπαθλα: Θα βραβευθούν οι τρεις (3) πρώτοι άνδρες και οι τρεις (3) πρώτες γυναίκες της γενικής κατάταξης, καθώς και οι αντίστοιχοι νικητές των ηλικιακών κατηγοριών οι οποίες είναι οι ακόλουθες:

Για τους άνδρες: 18 έως 34, 35-39, 40-44, 45-49, 50-54, 55- 59, 60-64 & 65 και άνω

Για τις γυναίκες: 18 έως 34, 35-39, 40-44, 45-49, 50-54 & 55 και άνω

Σε όλους τους δρομείς που θα τερματίσουν θα δοθεί μετάλλιο.

Επίσης θα δοθούν έπαθλα στις 3 πρώτες νικήτριες ομάδες (συλλόγους) με την προϋπόθεση να έχουν τερματίσει τουλάχιστον 6 δρομείς από την κάθε ομάδα (6 δρομείς θα βαθμολογηθούν) . Πρωταθλήτρια ομάδα θα είναι αυτή που θα συγκεντρώσει τους λιγότερους βαθμούς. Η σειρά της γενικής κατάταξης του κάθε δρομέα θα είναι και οι βαθμοί που θα συγκεντρώνει. Σε περίπτωση ισοβαθμίας , νικήτρια  θα είναι η ομάδα που ο τελευταίος δρομέας της δηλ. ο 6^ος θα έχει καλύτερη κατάταξη από τον τελευταίο της ομάδας που ισοβαθμεί.

Για την καλύτερη εξυπηρέτηση της Γραμματείας και για να καταταχτούν οι ομάδες σωστά θα πρέπει κατά την εγγραφή σας να αναγραφεί στο πεδίο σύλλογος όλη η επωνυμία του Συλλόγου, π.χ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΡΟΜΕΩΝ ΒΕΡΟΙΑΣ έτσι θα επιτευχτεί καλύτερη και εγκυρότερη κατάταξη.

Χρηματικό έπαθλο 200 ευρώ θα δοθεί στον 1^ο δρομέα ο οποίος θα κάνει ρεκόρ διαδρομής . Το ρεκόρ διαδρομής κατέχει ο Παπαδημητρίου Αντώνης του ΑΡΗ Θεσσαλονίκης από τον 2^ο Φιλίππειο δρόμο με επίδοση 49’46’’.

12. Ειδική βράβευση Ενόπλων δυνάμεων – Σωμάτων ασφαλείας: Παράλληλα θα γίνει βράβευση  στους τρεις πρώτους νικητές και στις τρεις πρώτες νικήτριες που ανήκουν στις Ένοπλες δυνάμεις και στα Σώματα Ασφαλείας. (Θα πρέπει να έχουν δηλώσει υποχρεωτικά το επάγγελμα στη φόρμα εγγραφής.)

13. Αναμνηστικά δώρα: Στους τερματίσαντες θα δοθεί σακούλα που θα περιλαμβάνει μετάλλιο, προπονητικό ημερολόγιο, νερό, κρουασάν και άλλα διατροφικά προϊόντα.

14.  Μετακινήσεις: Η μετακίνηση των αγωνιζομένων θα γίνει προς τη Βεργίνα το πρωί της Κυριακής και ώρα 8:30 π.μ. έως και 9:15 π.μ. από την πλατεία Ελιάς από τον χώρο  στάθμευσης λεωφορείων στην Ελιά,  με λεωφορεία της διοργάνωσης. Μετά τον τερματισμό δεν θα υπάρξει μέριμνα επιστροφής στη Βεργίνα.

15. Παραλαβή αριθμών: Η παραλαβή των αριθμών των αθλητών θα γίνει την Κυριακή 11/12 στην αφετηρία (μπροστά από το στέγαστρο των Βασιλικών τάφων Βεργίνας) μεταξύ 8:30 π.μ. και 10:00 π.μ., αλλά και το Σάββατο 10/12 και ώρα 18:00 και 20:00 από το ισόγειο του Δημαρχείου Βέροιας. Για την καλύτερη εξυπηρέτηση των αγωνιζομένων παρακαλούνται οι Βεροιώτες συμμετέχοντες και όσοι θα βρίσκονται από το Σάββατο στη Βέροια να παραλάβουν τους αριθμούς τους το Σάββατο. 

16. Παράδοση και παραλαβή προσωπικών αντικειμένων: Η παράδοση των προσωπικών αντικειμένων των αθλητών θα γίνει έως 10:15 π.μ., στην αφετηρία, σε όχημα της διοργάνωσης. Η παραλαβή αυτών θα γίνει στον τερματισμό, στην πλατεία του Δημαρχείου της Βέροιας. 

17. Αποδυτήρια – Ιατρείο: Αποδυτήρια και Ιατρείο θα υπάρχουν στον τερματισμό στην πλατεία Δημαρχείου. Ιατρός θα υπάρχει στην εκκίνηση , στην διαδρομή και στον τερματισμό, με την μέριμνα του Συλλόγου δρομέων Βέροιας.

18. Ώρα Απονομών: Οι απονομές των επάθλων θα γίνουν στις 12:00 π.μ.

19. Ελεύθερη είσοδος: Στο Αρχαιολογικό Μουσείο της Βέροιας και στο στέγαστρο των Βασιλικών τάφων για τους αθλητές και τους συνοδούς τους με την επίδειξη του αριθμού συμμετοχής, την Κυριακή 11 Δεκεμβρίου. 

20. Αγώνας 1000μ παιδιών Δημοτικού Σχολείου : Θα διεξαχθεί αγώνας 1000μ παιδιών δημοτικού

21. Τόπος Εκκίνησης : Δημαρχείο Βέροιας

22. Τόπος τερματισμού: Δημαρχείο Βέροιας 

23. Ημερομηνία διεξαγωγής: Κυριακή 11 Δεκεμβρίου 2016

24. Ώρα Εκκίνησης: 12:45 π.μ.

25. Διαδρομή:  Η διαδρομή που θα ακολουθήσουν οι μαθητές θα είναι: Δημαρχείο, οδός Μητροπόλεως προς τα κάτω, οδός Ελιάς, αριστερά στην οδό ανοίξεως , στους αγίους Αναργύρους που είναι επί της ανοίξεως, στροφή αριστερά επάνω στην οδό Μ. Καρακωστή , στροφή αριστερά επί της οδού Βενιζέλου, δεξιά στην Οδό Μητροπόλεως και τερματισμός στο Δημαρχείο Βέροιας.

26. Δικαίωμα συμμετοχής:  Δικαίωμα συμμετοχής έχουν τα παιδιά Δ’ Ε’ & ΣΤ’ τάξης του Δημοτικού Σχολείου.

27. Δηλώσεις συμμετοχής:  Οι δηλώσεις Συμμετοχής μπορούν να γίνουν με τους εξής τρόπους:    

α)  Με ηλεκτρονική υποβολή στην ηλεκτρονική διεύθυνση www.sdverias.gr/registerkids. Μέσα από την ίδια φόρμα θα γίνεται αυτόματα και η υποβολή υπεύθυνης δήλωσης του γονέα (ότι επιτρέπει στο παιδί του να συμμετάσχει στον αγώνα 1000μ)

β) Την Κυριακή 11/12 το πρωί από τις 11:00π.μ έως τις 12:15 στην Γραμματεία του αγώνα που θα βρίσκεται στον προαύλιο χώρο του Δημαρχείου και το Σάββατο 10/12  στο ισόγειο του Δημαρχείου από 18:00 έως 20:00

Η Συμμετοχή των μαθητών του Δημοτικού θα είναι δωρεάν.

28. Έπαθλα μαθητών:

Στους τρεις πρώτους και στις τρεις πρώτες των κατηγοριών αγοριών και κοριτσιών θα δοθούν μετάλλια και διπλώματα .

Μετάλλια θα δοθούν επίσης σε όλους τους τερματίσαντες δρομείς των Δημοτικών Σχολείων

29. Φιλανθρωπικός χαρακτήρας του αγώνα: Από τα χρήματα που θα περισσέψουν στην διοργάνωση ένα μέρος τους  θα διατεθεί στο κοινωνικό παντοπωλείο του Δήμου Βέροιας.

30. Πάρτυ του Συλλόγου δρομέων Βέροιας: Θα ακολουθήσει μετά το τέλος του αγώνα, πάρτυ που θα διοργανώσει ο Σύλλογος Δρομέων Βέροιας σε συνεργασία με το café Mcoza στο χώρο του café Mcoza.

Για περισσότερες πληροφορίες & τυχόν απορίες, επικοινωνήστε με τα μέλη της οργανωτικής επιτροπής στα τηλέφωνα:

Καραγιάννης Ιωάννης  6972240184

Κελεπούρης Νικόλαος  6973534440

Φόρμα εγγραφής για τον αγώνα δρόμου 14.600μ:   www.sdverias.gr/register

Φόρμα εγγραφής για τον αγώνα δρόμου 1000μ:     www.sdverias.gr/registerkids

Ο Πρόεδρος του Συλλόγου Δρομέων  Βέροιας                        Ο Πρόεδρος του ΚΑΠΑ

                     Φύκατας Πέτρος                                                           Κορωνάς   Θεόφιλος                     

Ο Σύλλογος δρομέων Βέροιας και το νομικό πρόσωπο "Κ.Α.Π.Α του Δήμου Βέροιας" τμήμα Αθλητισμού διοργανώνουν την ΚΥΡΙΑΚΗ 11 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ 2016, τον 5ο Φιλίππειο δρόμο 14.5km με εκκίνηση τους βασιλικούς τάφους της ΒΕΡΓΙΝΑΣ και τερματισμό την ΒΕΡΟΙΑ.
Προκήρυξη του αγώνα θα ακολουθήσει σύντομα.